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In this course, you will learn :
- 関節痛を和らげる方法
- 体の柔軟性を向上させる方法
- 体の連動性が向上する方法
- 体のバランス能力が向上する方法
- 体力が向上する方法
- 運動時の呼吸の方法
- セルフマッサージ
- セルフトレーニング
- セルフストレッチ
- 運動の仕方
- 運動初心者のための運動の仕方
Syllabus :
- はじめに
- 何故、関節が痛くなったり体がかたくなったりするのか？
- 関節をしなやかに可動させる手順
- 体の末端にある関節を動かす準備
- 体の末端部から体幹部にある筋肉をターゲットにしたマッサージ
- 体の表層部のマッサージ
- 体のどの部位に力を入れていくのか？
- 手や足の柔軟性を手に入れる
- 体の弱い筋肉のエクササイズをしてバランスを整える
- 呼吸を加えて、動きをつけてストレッチ・トレーニングをする
- トレーニングの三原理、五原則＆続け方のアドバイス
- 全体の続け方のアドバイス＆お礼
