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In this course, you will learn :
- Perceber a influência dos nossos padrões de pensamentos nas decisões do dia-a-dia
- Alterar os padrões de pensamentos automáticos negativos para padrões mais realistas
- Compreender a dinâmica dos pensamentos e como gatilho para os nossos comportamentos
- Reconhecer os diferentes tipos distorções cognitivas, ou distorções do pensamento
- Saber que estratégias usar para contornar cada uma das distorções cognitivas;
- Criar sua própria estratégia para lidar com os seus pensamentos automáticos negativos.
Syllabus :
- Introdução: o que você vai aprender
- 1. Pensamento Polarizado - Pensamento Tudo ou Nada
- 2. Leitura Mental - Tirar Conclusões Precipitadas
- 3. Filtro Mental
- 4. Catastrofização
- 5. Supergeneralização
- 6. Rotulagem Global
- 7. Raciocínio Emocional
- 8. Culpar-se
- 9. Falácias de Controle
- 10. Deverias
